Vitamine D is een belangrijke vitamine. Vitamine D is essentieel voor een gezonde huid en is betrokken bij vele functies in ons lichaam. Het is een in vet oplosbare vitamine Vitamine D wordt ook wel de ‘zonnevitamine’ genoemd. Zonlicht is de belangrijkste bron van vitamine D. Onder invloed van de ultraviolette B-stralen in de huid kan ons lichaam vitamine D aanmaken. In de voeding zit het met name in dierlijke producten zoals (vette) vis, eieren, vlees en boter.
Vitamine D is niet alleen een vitamine, maar ook een hormoon in je lichaam. Een gebrek hieraan betekent een negatieve invloed op veel functies in je lichaam. Vitamine D is onder andere belangrijk voor het behoud van sterke botten en tanden. Het bevordert de opname van de mineralen calcium en fosfor in ons lichaam. Daarnaast speelt vitamine D een rol bij een goede werking van de spieren. En is het belangrijk voor de weerstand. Het boekje ‘Nieuw licht op vitamine D en chronische ziekten’ van Dr.Gert Schuitemaker, gaat uitgebreid in op vele facetten van vitamine D.
Vitamine D wordt in je lichaam aangemaakt wanneer je eigen schaduw korter is dan je lichaam. Hoe verder een land van de evenaar ligt, hoe minder UVB- straling er is. In Nederland komt de zon tussen april en augustus hoog genoeg om voldoende UVB- stralen te krijgen om vitamine Daan te maken. Omdat zonnebrandcrème de vitamine D voorziening via de huid blokkeert, wordt geadviseerd wanneer de zon schijnt een kwartier ‘onbeschermd’ van de zon te genieten. Zorg dat je zoveel mogelijk van je huid blootstelt aan de zonnestralen. Met alleen je handen en je gezicht in de zon helpt, maar als je je armen en benen bloot hebt, maak je veel meer vitamine D aan. Ons land heeft te weinig zonuren om het hele jaar door voldoende vitamine D te kunnen aanmaken. Met name tijdens de winterperiode door gebrek aan UVB-licht kan er een vitamine D3 tekort ontstaan. Een tekort aan vitamine D is in Nederland en de rest van Noord-Europa veel voorkomend.
Hoe vul je een tekort aan of voorkom je een te kort vitamine D?
Een voedingssupplement kan zorgen voor een aanvulling op de dagelijkse hoeveelheid vitamine D. De XtraC&D3 voedingssupplement van LAVIESAGE ondersteunt het immuunsysteem en zorgt
voor stimulering van de groei en behoud van stevige botten en tanden. En ondersteunt een goede werking van de spieren.
